zmiany w

Pracuje na dwie zmiany posiłki 2,3,4 są posiłkami w pracy, posiłki 2 i 4 z pierwszego zrzutu diety są w takiej formie papki wszystko wymieszane ale bardzo smaczne, w takiej formie bo jest to posiłek jedzony nie na przerwie więc tak mi wygodnie bo szybko.

[...] sam sobie prowokujesz przeciwników, w ten sposób zniechęciłeś do siebie pół Polski, niech ta nasza zabawa z forum da ci do myślenia, że nie każdy jest spiskowcem i nie każdy kto pisze "soke" chce Cie wyszydzać. To jest dobry moment do zmiany nastawienia do ludzi, zachęcam do tego. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2011-03-08 00:07:12

[...] to też fakt, że po 7 latach ćwiczeń "normalnych" dowaliłem coś nowego, do czego mięśnie nie przywykły. Być może w tym właśnie jest sukces, że dokonałem radykalnej zmiany podejścia. Po tym treningu wracam do "normalnego" i zobaczę jaki będzie efekt. Ponadto, ja dużo wypoczywam, prowadzę własną firmę i mogę się [...]

Witam. Proponuje jeszcze raz przeanalizować dziennik posiłków i wprowadzić zmiany. Na przykładzie posiłek po treningowy- ewidentnie brakuje białka ( mleko zmień np na pierś z kurczaka) Proponuje zapoznać się z tematami zawartymi w linku : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Pozdrawiam

no w sumie masz racje, to jest moj plan z przed 8 miesięcy, miałem długa przerwę i spore spdaki. I jak już mówimy o planie to jakie zmiany byś wprowadził ? I czy 4 dniowy nie jest bardziej efektowny niż 3 dniowy? Zmieniony przez - Beneath w dniu 2011-07-11 18:34:13

Wszystko zle , kalorii tyle co dziecko w podstawówce - zbyt dłuzo tłumaczenia , Najpierw poczytaj tematy podwieszone w dziale . Wylicz kcal z wzoru , ułóz diete z głowa i daj do poprawy .Narazie nei ma co poprawiac nawet bo wszystko do zmiany

[...] bardzo dobry pomysł Bull. Co do zasad jestem konsekwentnie konserwatywny i zgadzam się z KOndziem ten jego drugi filmik z tym Ruskim to takie wyciskanie jak ma być. Wszelkie zmiany które wymyślacie nie gwarantują, że zawodnicy nie będą w inna stronę kombinować. Po staremu mogę sędziować, najwyżej się na mnie poobrażacie jak poodejmuję nieczyste [...]

[...] się jutro zakwasów- trochę przesadziłem z ciężarami. Ewidentnie odczuwam dużo większe zmęczenie po treningu, niż na FBW co mnie bardzo cieszy bo większy wysiłek jest wymagany ze względu na mały spadek wagi i cm.\-) Trener pisz ewentualnie co jeszcze do zmiany, a i włoskie orzechy są dużo droższe od nasion słonecznika dlatego je ćpię };-).

[...] problemem jest to, że nie jestem w stanie przewidzieć ile razy w tygodniu będe na siłowni. Weekendy zawsze mam zajęte więc pozostaje mi 5 dni, w ciągu których pracuję na zmiany podporządkowane mojemu zmiennikowi ze względu na to że studiuje dziennie. Dlatego też czasami jeśli tylko mam możliwośc to ćwiczę 5 razy w tygodniu, te dwa dni poza [...]

[...] ze trzeba dołożyć kg. albo np. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 12=12<10=10 ????? DRĄŻEK zamówię za kilka dni, więc odrazu zrobiłem zmiany ;p Jeżeli możesz popraw jeszcze które ćwiczenia z progresja a które stały ciężar, bo nie wiem czy dobrze zrobiłem. A np. Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

A wiec tak:)za ta cene to lepiej kupic sobie witaminki.Bralem to przyznam ze za pierwszym razem poczulem zwiekrzony apetyt:)i moze troszke wzrost wytrzymalosci i sily ale mozliwe ze byl to efekt zmiany treningu i diety:)no ale za drógim razem to szkoda pisać, efekt taki ze głodny bylem ale tylko w nocy.:)

W tej chwili zalezy mi najbardziej na rozwinieciu miesni naramiennych i najszerszych grzbietu (aby poszerzyc sylwetke) i tutaj prosilbym o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen, ilosci serii i powt. oraz o propozycje zmiany cwiczen w treningu na klatke poniewaz ich nigdy nie zmienialem. Dzieki za zainteresowanie ..

Dzieki, klatke dwa razy bo uwazam ze to moja najslabsza partia. Nóg nie trenuje bo mam silne co do reszty, w dodatku treningi piłkarskie robią robote, takze przy tym chce zostać... Chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy na nie całe 2 miechy redukcji i pozniej wjezdza masa takze jakies porady ? Zmiany ? Jestem nowym uzytkownikiem prosze o jakie [...]

[...] News Corp Australia / mmafighting.com Scott Coker o zmianie decyzji dotyczącej zakontraktowania Yoela Romero w Bellatorze Scott Coker odniósł się do zmiany decyzji dotyczącej zakontraktowania w Bellatorze Yoela Romero, którym początkowo nie był zainteresowany. Teraz Coker jest jednak zadowolony z tego, że zmienił zdanie. [...]

Ale, jakto woda ^^ wizualnie widze zmiany, ale skoro to tylko woda to co proponujecie, bo ja osobiscie zaczynam byc wk*****ny. Bo nadwaga moja mnie już dobija :( (176/82kg)<---tyle waże teraz. A jej powodu ni h*** nie widze, moi rodzice chudzi, brat chudy, babcia chuda, dziadek tez, a ja ?? Gruby. Rok temu ktos mi powiedzial, wiesz czemu inni [...]

[...] dzieci, pracować dla Pana itp. ale co mogą zrobić, jeśli władza im się nie podoba? jeśli chcą się przeciwstawić działaniom monarchy? czy mają szansę na jakikolwiek sprzeciw, zmiany? na dostanie się do władzy? usunięcie z tronu nieudacznika (który dziedziczył by przecież tron po ojcu)? nie mogą, bo jest to ustrój totalitarny i tylko te kilka % [...]

alternatywna droga ma sie czym pochwalic:) giba1983: super sylwetka, widac mieso<tak> RemyLogan: waga duza, jak bedzie krata na lato, a widac ze bedize bedzie klasa bailbong: zmiany bardzo pozywtyne, oby dalej do przodu Po Sogu sie nalezy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-23 23:10:42

Pozdro! male zmiany moga duzo zmienic, i tak naprawde po jakims czasie jak wszytsko w tym chudniecie wydaje sie proste

[...] a zj**ał mecz dzisiaj akurat po nim sie nie spodziewałem bo z presją sobie zawsze dobrze radził benisz tragedia po lewej jak w masło wchodzili, zawsze spóźniony brak zmiany jak wszyscy uważam za nieporozumienie tym bardziej grając w '10' gdzie zawodnicy zmęczeni z tego co Smuda gadał to chciał wpuścić Brożka kolejne nieporozumienie juz [...]

[...] wie...),decyzje kto zacznie od 1 minuty a kto wejdzie.W meczu z Grekami 0 zmian,chłopaki ledwo "żyli" tylko cud nas uratował od przegranej.Mecz z Ruskimi znów złe i za późne zmiany (Brożek wtf?) powinien wejść szybki Rybus/Grosicki który zajeździł by wykończonych Ruskich.No i mecz z Czechami zmienia jednego z najlepszych na boisku Polańskiego [...]